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如何减肥最快 最有效果的减肥方法

2016-01-13 16:18 作者:明 来源:未知 浏览:
 
如何减肥最快 最有效果的减肥方法
 
减肥计划的制定是减肥成功的关键,标准体重是理想目标,但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同,肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定,因此不一定要达到标准体重,而是找到最适合自己的具体体重目标,作为减肥的努力方向,同时要有近期减肥目标,如1个月内减3-5kg。 重要的坚持执行计划,只有坚定的执行,最能达到或者超过计划的减肥目标。20岁左右的体重作为减肥参考,如果不是从儿童或青少年时期就开始肥胖的人,一般在20岁时身高、体型基本上已固定,发育大体上已完成,因此这个年龄的体重可作为基数,在此基础上增加的体重可以相对的视为脂肪增加,中老年肥胖人减肥可参考自己20岁左右的体重作为总体目标或称之为个人“理想体重”。

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