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男女体重身高比例计算方法 体重身高比例的各种计算方法

2012-08-27 17:37  作者:admin  来源:未知  浏览:
现在有很多疯狂减肥的朋友,往往不注重体重与身高的比例就盲目的进行减肥,其实自己的体重和身高很协调,但是认为苗条就是一种美,这就是走进了减肥的误区了,进行减肥只有当体重与身体成正比的时候才是最协调的体形,那么体重身高比例计算的方法是什么呢?体重身高比例的各种计算方法是什么呢?男女体重身高比例计算方法可以将各种人群的体重与身高的数值比例计算出来,可以通过看这个比例来清楚肥瘦程度。

男女体重身高比例计算方法:

标准体重表,每个国家所订定都不同,最负盛名的,是美国大都白人寿保险公司(Metropolitan Life lnsurance C0. N. Y. )的,不少书籍都引用。其他在香港被采用的,包括美国糖尿病学会(The American Diabetic Association)、国立台湾大学及计算身体重量指数(Body Masslndex)等各种方法。在介绍各种计算法之前,我们先来量度手腕的大小,以订定骨骼的类型。

男士方面,手腕的大小在16一18厘米之间,属于中骨骼型,小于16厘米为小骨骼型,而大于18厘米则为大骨骼型。 女士方面,手腕的大小在13一15厘米之间,属于中骨骼型,小于13厘米为小骨骼型,而大于15厘米则为大骨骼型。 订定了骨骼类型之後,是度高,量重,然后再与标准体重表比较一下,便可以知道自己是否肥胖。

体重身高比例的各种计算方法:

成年人骨骼分类

性别\骨骼类型 小骨骼型 中骨骼型 大骨骼型

男士 〈16厘米 16-18厘米 ; 〉18厘米

女士 〈13厘米 13-15厘米 〉15厘米

近年香港医务卫生处的中央健康教育组编印了一份“你是否肥胖?”的单张,内里在介绍一个简单的计算方法如下。身高(厘米)-100=正常体重范围(公斤) 标准体重 = 正常体重范围的九成例:身高=160匣米 正常体重范围:(160一100)公斤= 60公斤 标准体重 =60公斤x90%=54公斤 这个计算方法非常简便,可惜没有性别之分。一般:计算方法都画划分男女,因为女士的标准体重应比男士较轻。以下介绍其他计算方法。

在美国、英国,不少营养学专家老。采用美国糖尿病学会的计算方法:

男士的标准体重,以身高5尺开始,中骨骼型为106磅,每增高1寸,便将标准体重加6磅;大骨骼或小骨胳型的,是将这个体重加或减10%。女士的标准体重,也以身高 5尺开始,中骨骼型为100磅,每增高1寸便加5磅;大骨骼或小骨骼型的,都采用同一方法,即将这个已计算出的体重,加或减10%。下列两个图表可帮助读者更易查算出自己的标准体重。

成年男子标准体重

男 小骨骼型 中骨骼型 大骨骼型

米 尺 公斤 磅 公斤 磅 公斤 磅

1.52 5'00 43.4 95.4 48.2 106 53 116.6
1.55 5'01 45.8 100.8 50.9 112 56 123.2
1.58 5'02 48.3 106.2 53.6 118 59 129.8
1.60 5'03 50.7 111.6 56.4 124 62 136.4
1.63 5'04 53.2 117.0 59.1 130 65 143.0
1.65 5'05 55.6 122.4 61.8 136 68 149.6
1.68 5'06 58.1 127.8 64.5 142 71 156.2
1.70 5'07 60.1 133.2 67.3 148 74 162.8
1.73 5'08 63.0 138.6 70.0 154 77 169.4
1.75 5'09 65.5 144.0 72.7 160 80 176.0
1.78 5'10 67.9 149.4 75.5 166 83 182.6
1.80 5'11 70.4 154.8 78.2 172 86 189.2
1.83 6'00 72.8 160.2 80.9 178 89 195.8

成年女子标准体重

男 小骨骼型 中骨骼型 大骨骼型

米 尺 公斤 磅 公斤 磅 公斤 磅

1.47 4'10 36.8 81 40.9 90 45.0 99.0
1.50 4'11 38.9 85.5 43.2 95 47.5 104.5
1.52 5'00 40.9 90.0 45.5 100 50.0 110.0
1.55 5'01 43.0 94.5 47.7 105 52.5 115.5
1.58 5'02 45.0 99.0 50.0 110 55.0 121.0
1.60 5'03 47.0 103.5 52.3 115 47.5 126.5
1.63 6'04 49.1 108.0 54.5 120 60.0 132.0
1.65 5'05 51.1 112.5 56.8 125 62.5 137.5
1.68 5'06 53.2 117.0 59.1 130 65.0 143.0
1.70 5'07 55.2 121.5 61.4 135 67.5 148.5
1.73 5'08 57.3 126.0 63.6 140 70.0 154.0
1.75 5'09 59.3 130.5 65.9 145 72.5 159.5
1.78 5'10 61.4 135.0 68.2 150 75.0 165.0

至于美国大都会人寿保险公司,近年出版的标准体重表,体重明显比香港人高出不少,没有被香港营养学家所接受。反而早期如1960年所出版的体重表较适合香港人,所以这里将1960年的版本节录下来,供读者参考。 另外,香港也有营养师选用国立台湾大学的计算方法。他们认为英、美等国家的计算,并非以亚洲人的骨骆为标准,台湾的计算方法,则可以接受。其实台湾大学也曾订定了不少计算方法,以下介绍其中一个: 男士的标准体重,是将身高以厘米计算,减去105 ,单位以公斤计算。女士的标准体重,则将身高减去110。由于骨赂大小不同,所计算出来的体重可增加或减少

2 公斤,都被认为属于标准体重之内。

标准体重(公斤)

男士

身高(厘米-105)±2

例:身高170

其标准体重为(170-105)±2= 63至67公斤

女士

身高(厘米-110)±2

例:身高160

其标准体重为(160-110)±2= 48至52公斤

除此之外:还有计算体重指数(Body Mass lndex)的方法,公式如下:

体重指数=体重(公斤)/体高(米)2

例:如体重是65公斤,而体高为1.7厘米,则体重指数是: 65/1.72=22.5

体重指数是国际承认的计算方法,并将体重分类如下:

男 女

过轻 <20 <19

正常重量 20~25 l9~24

过重 25.1~29.9 24.1~29.9

肥胖 >30 >30

这种计算方法没有将标准体重列明出来,但可以知道自己是属于哪一类别。一般来说,体重比标准体重高出10%,称为过重,但体重高出20%的话,便可以称为肥胖。如果你是属于过重的话,应早日减去身体多馀脂肪,以免日後成为肥胖者。 以上各种计算方法虽各有不同,但都分别不大。在决心减肥之前,先要认识清楚自己的体重是否标准,免招无谓忧虑。 尝试量度自己的高度(赤足)及重量(赤身):然后根据下图找出自己的体重状况。

过轻――需要进食多一点食物,但一定要选择那些有营养的,不要单靠高热量的肥腻食 物和甜品。如果体重委实过轻,应该去看医生。标准――体重没有问题,但需要注意健康,进食一个均衡食谱,以获得足够的营养素。过重――应该开始减肥,少吃肥腻和高糖分食物。肥胖――应该立刻减肥,注意健康。凝肥――应立刻行动,决意减肥。先去看医生,由他介绍去见营养师,解决问题。

大家在减肥之前先看一下测一下自己的身体体重比例计算出来,这个比例是否成正比,如果发现偏瘦的话,要多吃一些食物,如果偏肥的话,可以根据情况再进行减肥,如果身体与体重相协调才会给人以美感。

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