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加博士加医生教你健康饮食预防女性疾病

2017-05-22 16:43 作者: 来源:互联网 浏览:
  常言道,病从口入,身体的健康可以说与饮食有着直接联系,在中医中,讲究“调理为上,治疗为下”的规则。养生之道,食疗排在第一,掌握了健康的饮食习惯,就等于拥有了健康的体魄。加博士加医生,女性健康护理专家,教你从健康饮食方面预防女性疾病。


  缺乏蛋白质,皮肤头发都不美

  蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分,人体的每个组织:毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。当蛋白质缺乏时,女性最容易发现的一些症状就是原本黑亮浓密的秀发慢慢变得发黄、干枯,容易脱落,而且一旦剪短就很难长长。另外皮肤会变得失去弹性,光泽度和保湿程度降低,面色发黄,容易出现皱纹、垮塌,还会提前衰老。

  针对蛋白质的缺乏,食补非常重要,平时的饮食中,应多学选择鱼、肉、蛋、奶和大豆制品,除大豆制品外,能提供优质蛋白质的几乎都是动物性食品。此外,花生、核桃等坚果中也含有较多蛋白质,谷物中虽然也有一定质量的蛋白质,但是蛋白质的质量比较差。因此,对于女性来说,想要获得充足的、营养价值高的蛋白质,食谱中应当含有适量的鱼、肉、蛋、奶和大豆制品。

  缺乏铁女性更易贫血,面色苍白无血色

  从中医的角度来说,一个人如果总是面色苍白、唇色浅淡,这被称为"血虚",也就是俗称的气血不足,缺铁是主要因素。缺铁将导致血液中的血红蛋白含量下降,使血液运输氧气的能力下降,造成不同程度的缺氧,进而影响全身各脏器的功能,出现如头晕、记忆力下降、容易疲劳、免疫力降低、面色苍白不红润等症状。

  而铁是所有营养素中最难吸收的一个,通常食物中的铁只有1%-10%能被吸收入血液,因此补铁比补充其他营养素显得更加艰难,因此更要选择富含铁、且铁的存在形态更容易吸收的食物食用。这些食物是肉类,包括猪肉、牛羊肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液等,它们不但含铁量多,而且铁的形态容易被人吸收,搭配食用还能促进人体对其他食物中铁的吸收。

  蛋白质与铁对于女性而言极其重要,直接关系到女性的容颜与健康问题,加博士加医生提醒广大女性朋友,平时一定要注意健康饮食,保证充足的蛋白质和铁的摄入,对于容颜衰老和预防女性疾病有着极大的帮助。




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