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恐惧症会不会遗传 恐惧症患者需要注意些什么

2012-10-16 16:36  作者:admin  来源:未知  浏览:
现在如果和各位朋友们都说起恐惧症会不会遗传的这个问题,很多的朋友们都不是特别的了解,关于恐惧症的问题,还都会有很多的朋友们不是特别的了解,恐惧症究竟会不会遗传呢?恐惧症患者又都需要注意些什么呢?很多的问题都还在不断的困扰着各位,想要进行深入的了解,下面的时间就跟随小编一起来深入的了解一下恐惧症吧,会有非常不错的一些启发。
 
恐惧症是否会遗传
 
恐惧症的发生与社会心理因素有关,同时也与个体的素质及个性有关,而素质具有一定的遗传倾向,但孩子是否会得恐惧症,关键不在遗传,而在后天的教育。因此,从小培养孩子独立生活的能力,善于与人交往,乐于助人和自信是非常必要的。
 
恐惧症患者的注意事项
 
结合一些心理学原理和方法技巧,把改变付诸行动:
 
1积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!"
 
通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
 
2系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
 
先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。
 
要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此。
 
3镜子技巧:每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:"我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。
 
4放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
 
5阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
 
小编在上面的这些关于恐惧症非常详细的分析和介绍,对于各位朋友们来说,也还都是非常重要的,关于恐惧症,也还都非常有必要深入了解,现在都有了非常不错的启发,都非常的感兴趣吧,相信小编的介绍可以得到各位的肯定。

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