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恐惧症如何自我调整 婚前恐惧症应该如何应对

2012-10-16 16:37  作者:admin  来源:未知  浏览:
现在小编如果和各位朋友们都说起恐惧症应该如何自我调整的这个问题,还都在不断的困扰着各位,恐惧症我们都应该要如何进行自我调整呢?对于各位朋友们来说,这些也还都是非常有必要进行深入了解的,关于恐惧症,都可以让各位对于恐惧症有一个不错的了解,是不是这些都非常的重要呢?相信小编在上面的这些介绍各位可以满意。
 
恐惧症的我调整
 
在克服社交恐惧心理时,你首先要调整好自己的心态,树立一些良好的观念,这是成功的第一步:
 
接纳自我 树立自信
 
很多社交恐惧症患者,就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
 
不要过于追求完美
 
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。没有人是十全十美的,所以不要过高的要求自己,要正确的认识自己,不管是优点还是缺点。
 
别在意自己的形象
 
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应,形象时,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
 
勇敢地去面对
 
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。 
 
社交恐惧症并不可怕,总结一下就是多增强自己的安全感,多加强自信心,多参加一些社交活动,别太注意自己的表现与情绪,与人交流时顺其自然,不要老是担心对方怎么看你!
 
如何应对婚前恐惧症
 
婚姻对每一个步入的人来说,的确有很多不确定因素的存在,这是一个人生的新课题,如何准备?如何步入?如何去适应?这些问题令人紧张、焦虑和恐惧。这些症状一般发生于:
 
1、婚前准备期。主要是怀疑和担心婚姻的持久性;
 
2、结婚初期。主要是对婚后生活困难程度的“自我扩大”。有的人因此烦躁、脾气急、爱火,而有的人则沉默寡言,不愿多说话,进而影响到工作和生活。
 
以上种种表现,其主要原因在于:
 
一、从恋爱走向婚姻,角色的变化。从恋人到夫妻,从人子(女)到媳(婿),甚至更为复杂的角色,已不单单是单一的一对一的关系了。这些角色的变化意味着,人可能有很多的改变,因为这时角色的社会性增强了,势必会担心:我会做得如何?他(她)会做得如何?是否能如人所愿,角色扮演能否到位。
 
二、感情的变化。恋爱时人的距离比在婚姻中的距离是大的,由于距离的原因,人们往往是在现实和幻想中去期盼着和评价着对方,这种评价是有局限性的,就是对方的优点是放大了的。而婚姻具有极大的现实性,是双方自我暴露的极端,由于这种情况,特别在遇到一些问题时或困难时,对对方的表现可能会大打折扣甚至会怀疑自己和对方。
 
三、婚姻对于每个人来说是一件严肃的事。他是否能让我托付终生,她能否与我白头偕老呢?人生的这一次的选择对吗?
 
四、现实社会的一些负面影响:如年年增长的离婚率、夫妻分居、包“二奶”种种破坏婚姻的事件的发生和宣传,使人们对现实婚姻产生怀疑。
 
我们可以用多种办法去消除这种恐惧。
 
首先,我们要找出我们所恐惧的原因,就是说我们恐惧的是什么?如果说婚前恐惧,我们不如多多到对方家去做客,在生活中去了解他们的各种情况,给适应婚姻做一个铺垫和准备。还可以请教你的父母,因为他们最了解你,他们可以给你一些生活的经验和建议。如果是担心婚姻能否长久的,这就需要你们互相交流了,以打消顾虑。双方的交流可以从以下方面进行:交流时要承认人不可能十全十美的,自己和对方的优缺点各有什么,大家能做什么改变,很难改变的又如何去适应。当然,还要善于发现对方的优点和包容对方,在生活中关心对方和尊重对方,使爱情之树常青。
 
最后说一句,婚姻是血缘关系之后最为坚固的关系。解决婚前恐惧症最根本的方法是:夫妻间的沟通和包容。
 
经过了小编在上面的这些关于恐惧症非常详细的分析和介绍之后,都可以让朋友们对于恐惧症有了一个更加深入的了解,这些是不是还都非常的重要呢?关于恐惧症的问题,现在也还都有了全新的认识,下面就跟随小编一起来了解一下吧。

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