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不吃药如何克服恐惧症 恐惧症都可以怎样治疗

2012-10-16 16:37  作者:admin  来源:未知  浏览:
如果现在小编要是和各位朋友们都说起不吃药应该如何克服恐惧症的这个问题,是不是还都会有很多的朋友们都不是特别的了解呢?关于恐惧症的治疗问题,很多的朋友们都还会非常的感兴趣,想要更好的了解一下这个问题的答案吧,关于恐惧症,都可以让朋友们有一个不错的参考,下面就跟随小编一起来深入的了解一下吧。会有不错的启发。
 
不吃药怎样克服恐惧症
 
放松入静训练:怎样克服恐惧症,可以找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
 
阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
 
积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
 
系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。
 
治疗方法
 
1、催眠疗法:
 
精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西 ,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。
 
2、强迫疗法:
 
医生让你站在车水马龙的大街上 ,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
 
3、情景治疗:
 
让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
 
4、认知疗法:
 
这是一种不断灌输观念的治疗方法 。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。
6、采用芳香疗法
用中医的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。
 
中医治疗
 
1,痰迷心窍 遇特定的对象则惊恐不安,恶心脘闷,舌质淡,苔腻,脉滑。
 
治法 豁痰醒神
 
方药 导痰汤加减
 
2,心脾两虚 遇特定对象则惊恐不安、头晕心悸、纳少便溏、舌淡、苔薄、脉细弱
 
治法 
 
健脾益气,养心安神归脾汤加减
 
3,肝肾阴虚 遇特定对象则惊恐不安,口干咽燥,五心烦热,腰膝酸软,舌质红,苔少,脉细数
 
治法 滋补肝肾,重镇安神
 
方药 滋水清肝饮加减
 
4,脾肾阳虚 遇特定对象则惊恐不安,喜静卧,倦怠少动,兴趣减低,形寒肢冷,纳少便溏,舌质淡胖,苔薄白,脉沉细弱。
 
治法 温补脾肾
 
方药 金贵肾气丸合理中丸加减
 
经过了小编在上面的这些关于恐惧症非常详细的分析和介绍,对于朋友们来说,也还都是非常有必要深入了解的,都可以让朋友们有一个全新的认识,是不是非常的重要呢?相信小编在上面的这些介绍可以得到朋友们的肯定。

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