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密集恐惧症是什么 密集恐惧症如何自我调节

2012-10-16 16:47  作者:admin  来源:未知  浏览:
现在如果和各位朋友们都说起密集恐惧症是什么的这个问题,很多的朋友们都还对于这个问题非常的感兴趣吧,密集恐惧症的问题,还都是有很多的朋友们都不是特别的了解吧,密集恐惧症的一些症状我们又应该要如何进行自我调节呢?对于各位来说,也还都是非常感兴趣的,下面的时间就跟随小编一起来深入的了解一下吧,会有不错的启发。
 
密集物体恐惧症(Trypophobia)其真正恐惧的原因是将密集物体跟人类或者其它生物体联系起来,将不符合正常人体规律的密集物体跟强加到类人和人体身上,并且网络上的对密集物体的恐惧症加重了此类恐惧的发展与传播,所谓的莲蓬图正是利用的是这一点吓到不少人,图片本身并不恶心,只是一种心理反应而已,类似于有人恐高症,有人有尖锐物体恐惧症等。轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制,重度的就要看医生了,会造成人心理不适,精神紧张,重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。
 
自我调节
 
一、积极的自我暗示
 
每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
 
二、放松入静训练
 
找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。
 
三、别太在意自己的反应
 
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
 
总结
 
药物治疗没什么作用,关键要克服内心。这类症状的程度跟一个人的心理素质有很大关系。
 
应用
 
恐怖漫画家经常利用人们普遍存在的密集物体恐惧症。
 
如伊藤润二的作品《寒气》。
 
测试
 
可根据下图进行测试。如果感到莫名其妙的恐惧和厌恶感,则很可能患有此症。
 
经过了小编在上面的这些关于密集恐惧症的问题非常详细的介绍,各位一定都有了一个全面的分析和介绍,关于密集恐惧症的问题,还可以让朋友们有非常不错的一些启发,相信小编在上面的这些介绍可以得到朋友们的肯定。

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