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女性经期还可以做减肥运动吗

2014-03-03 16:52  作者:聂  来源:未知  浏览:

很多女性为了减肥,利用月经周期,花招百出。殊不知,经期减肥,也是要有注意事项的。

人们普遍认为,女性的柔韧性比男性要好许多。但是,在任何需要左右摇摆的运动中,像打网球、滑雪、跳舞等,女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。

膝部的前交叉韧带非常脆弱,而且这条韧带一旦拉伤,可能导致长达一年无法运动,同时还会增加患早期关节炎的几率。

不过,韦尔蒙特大学的最新研究表明,对于女性来说,韧带在月经初期最为脆弱。研咳嗽倍缘钡鼗┣呐越械鞑楹蠓⑾郑话氲幕┱咴鱿智敖徊嫒痛恕

不论年龄、体重和滑雪技术如何,这些女性在月经期间及月经结束后一周,前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为,高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质,或影响肌肉的控制力――进而影响平衡能力,导致韧带拉伤。

为此,专家建议女性朋友们通过下列护膝动作来改进身体平衡和膝部力量。同时,这些动作还可以锻炼腿部肌肉,减轻对前交叉韧带产生的压力。

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