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骑车春游享受快乐又可瘦身

2014-03-03 16:55  作者:聂  来源:未知  浏览:

春天来了,很多人会选择骑自行车上下班,这是一种经济实用的锻炼方法。记者曾听一位中年教师说,自从不骑车开了助动车以后,人就胖了起来。确实,骑自行车作为有氧运动,能够达到健身减肥的目的。

挑个风和日丽的休息天,和朋友一起骑自行车去郊游,可谓春季户外运动的首选。如果你想减肥,可以采用中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意有规律地呼吸。遇到有坡度的桥面时,要尽力骑上去,这样可以提高双腿的肌力。还可以采用间歇型骑车法,先以中慢速骑一至两分钟,再以1.5至2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,这样能提高你对有氧运动的适应能力。

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