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运动减肥的有效方法是需心动

2014-03-04 16:45  作者:聂  来源:未知  浏览:

实际上,运动需要达到一定的心率,才能消减脂肪。而在短时间内频繁重复单一肢体活动反而易造成肌肉损伤。

运动减肥必须“动”心,即不同年龄的减肥者在运动中需要达到一定的心率,最好每天维持这个心率持续运动20-30分钟。

通过临床研究,结出一个运动减肥心率计算公式:(222-年龄)×(0.65~0.8)。按照以上的公式,假如你是30岁,心率需达到每分钟124次-152次之间。

 

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