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运动不足可能会影响寿命哦

2014-03-08 07:39  作者:聂  来源:未知  浏览:

所谓无氧代谢运动,若运用不当,尤其是对中、老年人的祛病健身而言,就会有害,如短时间内进行爆发力的一类运动,典型的有短程赛跑等。与此相反,有氧代谢运动则是一种增强人体吸入、输送并使用氧气的耐久运动。

在此过程中,人体吸入的氧气大致与消耗的氧气持平。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长、方便易行较自然。该项运动能增加血液总的流功量,从而提高了氧的输送功能.肺活量也会很快提高。

有氧代谢运动还有利于改善心脏功能.防止心脏病突发,提高血液中的“好肥固醇”,增加骨骼密度,防止因钙损失而导致的骨质琉松病。这种运动也有利于降血压、降血脂并控制血糖,同时也是最佳的减肥方法。它还有益于心理健康,使人心情舒畅,增强对生活的信心,从而提高人的免疫功能,使人精力克。

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