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经期运动 要保护好自己的膝盖

2014-04-03 17:17  作者:聂  来源:未知  浏览:

对于女性来说,韧带在月经初期最为脆弱。研咳嗽倍缘钡鼗┣呐越械鞑楹蠓⑾郑话氲幕┱咴鱿智敖徊嫒痛恕

不论年龄、体重和滑雪技术如何,这些女性在月经期间及月经结束后一周,前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为,高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质,或影响肌肉的控制力――进而影响平衡能力,导致韧带拉伤。

专家建议女性朋友们通过下列护膝动作来改进身体平衡和膝部力量。同时,这些动作还可以锻炼腿部肌肉,减轻对前交叉韧带产生的压力。

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