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起床做早操 一天都有好心情

2014-04-03 17:24  作者:聂  来源:未知  浏览:

1.仰卧,逐渐绷紧身体的肌肉,轻轻松松伸几个懒腰。

2.起床,向左右两侧弯曲身体两三次,然后握拳,松开8至10次。

3.手指捏耳部,有节奏地上下活动30到60秒。

4.双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴,直到发热。

5.闭眼,用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。

6.头向后仰,双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。

7.一只手放在另一只手上,顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。

8.双手抱头,不要屏气,用力收腹,尽量让其“贴背”,做15到20次。

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