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小小的运动 健康的过冬季

2014-10-16 15:52  作者:聂  来源:未知  浏览:

血瘀体质:瑜伽促血行,运动宜保暖

立冬后虽然天气日渐寒冷,但是运动仍不可少,因为运动对气血运行通畅起着非常重要的作用。而瑜伽是非常适合血瘀质冬天练习。练习时应注重保持呼吸的均匀和深度,这样才能充分推动血液在周身的运动,使经络脏腑气血调和。只是运动前要做好热身活动,以缓解四肢僵硬;运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

湿热体质:运动不宜早,不可出大汗

冬季到,寒气当令,人体阳气收藏,气血趋向于里,此时节运动不宜过早,以免伤阳耗气。一则顺应冬时“早卧晚起,必待日光”的原则,二是在早上冷空气剌激下,人体兔疫机能会降低,防御疾病能力也会减弱,加上空气质量不佳时,容易诱发疾病。当然,湿热之人应多参与运动,选择适当的锻炼项目进行锻炼,锻炼场所应以室内为主。风和日丽的天气,可进行适度的户外锻炼。运动量不要过度、出大汗,会耗散阳气。

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