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您知道如何减肥吗 科学的减肥方式

2016-01-14 16:17 作者:明 来源:未知 浏览:
您知道如何减肥吗 科学的减肥方式
 
呼吸方法
 
  一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(只能用鼻),撑时就呼气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。
 
基本说明
 
  A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。
 
  B.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
 
  动作重点:全身挺直,平起平落。难点:屈肘推直。

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