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养生最好的食物黑米 黑米的食物价值

2016-07-03 13:34 作者: 来源:未知 浏览:
养生最好的食物黑米 黑米的食物价值
 
“三黑”粥
 
原料:黑米50克,黑豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。
 
做法:共同熬粥加红糖调味食之。
 
常食能乌发润肤美容,补脑益智,还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
 
黑米银耳大枣粥
 
原料:黑米100克,银耳10克,大枣10枚。[5]
 
做法:一同熬粥,熟后加冰糖调味食之。
 
能滋阴润肺,滋补脾胃,四季皆可服食。
 
黑米莲子粥
 
原料:黑米100克,莲子20克。
 
做法:共同煮粥,熟后加冰糖调味食之。
 
能滋阴养心,补肾健脾,适合孕妇、老人、病后体虚者食用,健康人食之也可防病。

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