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营养价值高的粮食 美味的保健食物黑米

2016-07-03 13:34 作者: 来源:未知 浏览:
营养价值高的粮食 美味的保健食物黑米
 
原料:黑米25G,糯米75G,,
 
分开浸泡
 
具体做法:黑米浸泡24小时,白糯米浸泡4-5小时
 
混合米粒,加入米水比例1:1的水
 
微波高火加盖煮4分钟,
 
改用微波中火加盖3分钟,
 
闻到很香的味道传出,
 
不开盖,继续焖15分钟,香透,熟透,
 
取出备用,
 
取小碗一只,四周刷上少量色拉油,
 
底部放上黑枣,核桃仁,枸杞各一粒
 
四周放上切好的雪梨片
 
装入黑白糯米
 
碗加盖,或是用保鲜膜盖住,留小孔,
 
微波中火加热4分钟
 
倒出盘内即可食用
 
如喜欢甜食者可以拌入适量糖,食爱原味,没有加糖
 
微波耗时11分钟

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